Пусть ваше сердце будет здоровым

Болезни сердца и сосудов -главная причина смерти людей в современном мире. Огромное значение для того, чтобы сердце и сосуды человека долгое время оставались здоровыми, имеет правильный образ жизни: ваше здоровье — в ваших руках.

здоровье

САМОЕ ВАЖНОЕ:

1 — не курить и не дышать табачным дымом;

2 — здоровое питание, что предполагает много сырых фруктов и овощей, мало жирных продуктов, меньше соли и сахара;

3 — не злоупотреблять алкоголем;

4 — больше двигаться, динамичные физические нагрузки (ходьба, велосипед, лыжи, плавание) — от 30 до 60 мин. каждый день;

5 — знать свой уровень артериального давления, уровень холестерина в крови, окружность талии. Помнить, что дольше всех живут люди с артериальным давлением 110/70 — 120/80 мм рт. ст., с уровнем холестерина меньше 5 ммоль/л и с окружностью талии менее 80 см для женщин и менее 94 см для мужчин.

Первый раз определить уровень артериального давления и холестерина, величину окружности талии надо не позднее 20 лет. Если у Вас все показатели в норме, Вы просто должны повторять их определение каждые 5 лет до возраста 40 лет, а затем каждый год.

Если Ваши показатели отклоняются от нормы — надо обратиться к врачу и постараться аккуратно выполнять его рекомендации.

Берегите себя и свое сердце!

Share this post:

Похожие записи

Добавить комментарий

Печать на футболках. Наклейки на авто в Кирове